728x90 전체 글46 고구마 다이어트 방법과 주의사항 한때 고구마 다이어트가 유행했던적이 있고 건강식품으로 지금도 사람들에게 많은 호응을 얻고 있습니다. 당연히 몸에 좋을것으로 여겨져 식용한다면 여러가지 문제를 일으킬수 있습니다. 다이어트의 핵심은 건강한 다이어트 요법과 운동, 그리고 가공식품을 되도록 피하는 것이라 할수 있을것 입니다. 1. 고구마의 칼로리 고구마는 다른 감자류보다 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 일반적으로 100g의 생 고구마에는 약 86-90kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 하지만 고구마의 조리 방법에 따라 칼로리가 늘어날수 있습니다. 아래는 몇 가지 일반적인 고구마의 칼로리 예시입니다: ◎ 중간 크기의 구운 고구마 (약 150g): 약 130-150kcal ◎ 중간 크기의 삶은 고구마 (약 150g): 약 115-130k.. 2023. 6. 20. 블로그에 인터넷 이미지 사용시 문제점 1. 인터넷에 제공하는 이미지 사용시 문제점 인터넷에서 제공하는 이미지를 사용할 경우 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 1) 저작권 침해 인터넷에는 다른 사람들이 창작한 이미지들이 포함되어 있습니다. 이러한 이미지들은 저작권의 보호를 받을 수 있으며, 사용 권한이 없는 상태에서 무단으로 사용하면 저작권 침해로 간주될 수 있습니다. 2) 법적 문제 저작권 침해는 법적으로 문제가 될 수 있습니다. 이미지의 저작권자가 침해 행위를 발견하면 소송을 제기할 수 있으며, 이는 법적 분쟁으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 소송비용과 손해배상을 지불해야 할 수도 있습니다. 3) 이미지 제거 요청 저작권자가 이미지의 무단 사용을 발견하면 이미지의 제거를 요청할 수 있습니다. 블로그나 웹사이트에서 이미지를 사용한 .. 2023. 6. 19. 혈압을 낮춰주는 음식과 활용방안 혈압을 낮추는 음식을 선택하고 활용하는 것은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 혈압을 낮추는 음식과 그들의 활용 방법을 몇 가지 말씀드리겠습니다: 1. 과일과 채소 1) 바나나 바나나는 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 도움을 줍니다. 바나나를 간식으로 먹거나 스무디에 활용해보세요. 2) 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 샐러드에 추가하거나 소스나 스프로 활용해보세요. 3) 시금치 시금치는 마그네슘과 칼륨이 풍부하며 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 샐러드, 스무디, 스프에 활용해보세요. 당근: 당근은 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 간식이나 샐러드에 추가하여 드실 수 있습니다. 2. 어류 1) 연.. 2023. 6. 19. 고구마, 효능과 부작용 고구마는 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 많은 이점이 싰습니다. 하지만 과다한 섭취나 알레르기 반응이 있는 경우 부작용이 발생할 수도 있습니다. 1. 고구마의 효능 1) 영양소 고구마는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생성을 도와주며, 비타민 A는 시력 보호에 도움을 줍니다. 칼륨은 혈압 조절에 기여하고, 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 2) 항산화 작용 고구마에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이들은 자유 라디칼과 산소 노출로 인한 세포 손상을 예방하고, 노화와 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 3) 소화 건강 개선 고구마의 식이 섬유는 소화를.. 2023. 6. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 728x90